Sundhedsfordele ved cykling

Der er mange fordele ved at cykle. Vi har samlet den vigtigste forskning og viden om cykling og sundhed.

• 60% af den voksne befolkning har over otte timers stillesiddende aktiviteter på en hverdag.

• WHO anbefaler, at vi alle er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen. 29% af den voksne befolkning opfylder ikke WHO’s minimumsanbefaling for fysisk aktivitet.

• Den anbefalede daglige fysiske aktivitet svarer til at cykle 3 km hver vej til og fra arbejde. De første 1-2 timers cykling om ugen har dobbelt så stor sundhedseffekt som de efterfølgende timer.

Cykling reducerer sygdomsrisiko

• Det er sundt at cykle, selv med lav intensitet og korte distancer. Cykling spiller en central rolle for folkesundheden og kan modvirke den nuværende negative udvikling i fysisk inaktivitet og overvægt, der sker nationalt og globalt.

• Hvis flere danskere cykler på ugentlig basis, vil det øge sundheden og reducere antallet af behandlingskrævende sygdomme. Udregninger viser at der er stor samfundsøkonomisk gevinst på at overflytte folk fra bilen til cyklen.

Derfor skal du cykle på arbejde

• Der skal ikke meget cykling til. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne skal være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen ved moderat til høj intensitet. Disse anbefalinger svarer i grove træk til dagligt at cykle ca. 6 km til og fra arbejde med en hastighed på 12-15 km/t, hvor der foranlediget af vejkrydsstop er stop og accelerationer undervejs, som får pulsen op.
  
  
• Sammenlignet med bilister, angives højere grad af kropsligt velvære, mentalt overskud og social kontakt, når man færdes på cyklen. Der er således udover de fysiologiske effekter også dokumentet en mental sundhedseffekt forbundet med cykling.

Kilde: Jens Troelsen: Sundhed og Cykling